ENTRAINEMENT LIBRE
A vous de jouer ! Les créneaux d’entrainement libre vous permettront de vous entraîner en toute autonomie
Entraînements Libres & Pratique Autonome au Studio La Milie
Le Studio La Milie ouvre ses portes aux passionnés de disciplines aériennes souhaitant s’entraîner en toute autonomie. Que vous soyez élève régulier du studio ou pratiquant extérieur de passage à Lyon, profitez de nos installations professionnelles pour perfectionner vos combos de pole dance, tissu ou cerceau.
Conditions d’Accès & Sécurité
Pour garantir la sécurité de tous, l’accès au plateau technique est soumis à quelques règles strictes :
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Expérience Requise : Un minimum de 6 mois de pratique régulière est exigé pour accéder aux entraînements libres.
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Assurance : La présentation d’une attestation d’assurance Responsabilité Civile est impérative.
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Décharge de responsabilité : Le studio décline toute responsabilité en cas de blessure lors de ces séances sans encadrement professoral.
Nos Équipements Disponibles
| Configuration | Pole Dance | Tissu Aérien | Cerceau Aérien |
| Pendant un cours | 3 barres (Max 3 pers.) | 2 tissus de 5m (Max 4 pers.) | 1 cerceau 90cm (Max 2 pers.) |
| Hors créneau de cours | 9 barres disponibles | 2 tissus (Possibilité +) | 1 cerceau (Possibilité +) |
Note importante : En cas de cours simultané, merci de veiller à ne pas perturber l’enseignement en cours. Pour toute installation spécifique (hauteur de cerceau, nombre de tissus), merci de nous prévenir à l’avance.
Guide pour un Entraînement Efficace
Pour progresser sereinement en autonomie, nous vous conseillons de structurer votre séance comme suit :
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Préparation & Analyse : Planifiez vos figures à l’avance en fonction de votre forme du jour. Analysez les muscles engagés pour chaque mouvement.
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Échauffement Rigoureux : Ne négligez jamais l’échauffement initial, en insistant sur les zones qui seront les plus sollicitées.
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Renforcement & Technique : Travaillez vos combos en respectant les principes fondamentaux de sécurité.
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Retour au Calme : Terminez par 5 minutes d’étirements et de relaxation en pleine conscience pour favoriser la récupération.
Le conseil de La Milie : Notez vos entraînements et vos sensations dans un carnet. Garder une trace écrite de vos réussites et de vos points de blocage est le meilleur levier de progression !
ses bienfaits
Les séances d’entrainement libre en autonomie vous aideront à progresser dans votre fluidité et vos capacités physique.