Pole dance & sports aériens : Le Planning

Tous les cours sont disponibles uniquement sur réservation y compris les créneaux d’entraînement libre.

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Découvrez tous nos cours : Pole dance cours, antigravity, tissu aérien et cerceau

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Ce planning concerne l’année scolaire 2020-2021.

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Cours avec abonnement a partir dU 07 septembre 2020

Les cours s’organisent sur 1 mois :

Découverte et apprentissage de tricks
La mise en combo et performance de ces tricks
Et pour finir sur une chorégraphie en fin de mois faisant appel à l’ensemble des combos découverts, à de la mise en scène….

Qui est concerné ?

Débutants

Ce cours est réservé aux débutants, nous apprendrons les bases de la pole dance, la maîtrises des spins (figures qui tournent) et tricks (figures en force) de niveau premier et deuxième année.

Intermédiaires

Ce cours est réservé aux personnes ayant déja les bases, nous apprendrons à s’inverser aisément en spinning, à maitriser des figures plus complexes : le caterpillar, jamila, aysha, butterfly, début des handspring,…

Avancés

Ce cours est réservé aux personnes ayant validé le niveaux intermédiaire. Nous apprendrons à s’inverser aisément en handspring, nous enchainerons des combos en statique et en spinning travaillant des figures plus avancées telles que la libelula, le Unloked swimmer planche, …

Cours avec carte multi-activités

La carte permet d’accéder aux cours suivants :

Pole Technique

Ce cours est ouvert à tous les niveaux.
Apprentissage des figures et combinaison de figures en statique et/ou spinning.
Il pourra être proposés des thèmes comme les différents grips, ou les handstands.

souplesse

Ce cours est ouvert à tous les niveaux
Travail d’étirements et assouplissements. Différents exercices seront proposés pour améliorer les écarts, les ouvertures d’épaules, l’assouplissement du dos, etc.
Le cours parfait pour faire progresser votre niveau de souplesse tout en respectant le corps et le niveau de chacun.

Tissu aérien

Effectuer des figures toutes plus impressionnantes les unes des autres, accrochée à un tissu de plus de 5m, lui-même suspendu au-dessus du sol par des émerillons qui lui permettent également de tourner sur lui-même.
Apprentissage spécifique d’une figure ou d’une séquence échelonné sur plusieurs cours, pour permettre la progression et une bonne assimilation par le corps et le mental. Les enchaînements chorégraphiés sont possibles dès le niveau débutant.

Cerceau aérien

Effectuer des figures toutes plus impressionnantes les unes des autres, accrochée à un cerceau métallique, lui-même suspendu au-dessus du sol par des émerillons qui lui permettent également de tourner sur lui-même.

Apprentissage spécifique d’une figure ou d’une séquence échelonné sur plusieurs cours, pour permettre la progression et une bonne assimilation par le corps et le mental. Les enchaînements chorégraphiés sont possibles dès le niveau débutant.

Hamac AntiGravity

Associant le yoga et la danse acrobatique, vous utiliserez un hamac pour évoluer entre ciel et terre. (Re)découvrez la joie pure des sensations d’enfance en vous balançant ou en vous suspendant tête en bas, suivant les aptitudes et volonté de chacun. Acrobaties, étirements ,gainage et détente dans le creux de nos hamacs.

Pilates Spécial aérien

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilate est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

Dans ce cours, Anaïs vous accompagnera dans des mouvement qui vous aideront et vous renforceront les muscles nécessaires pour pouvoir progressé dans vos disciplines aériennes.

Flow & Transitions

Performeuse en aérien , Danseuse et Chorégraphe Camille vous fera découvrir des enchaînements et techniques de transition qui vous permettrons de fluidifier et de trouver votre coté artistique pour créer vos chorégraphies.

Cerceau choré

Danseuse et Chorégraphe Camille vous apprendra des chorégraphies avec votre cerceau vous travaillerez la fluidifié et trouvez votre coté artistique

Prérequis: au moins un cours de cerceau

Yoga Vinyasa

Le Vinyasa est un style de yoga caractérisé par un enchaînement de postures. Au cours d’une séance, des mouvements plutôt dynamiques s’enchaînent au rythme de la respiration de manière à développer de la force et del’endurance.

Le Yoga Vinyasa est une discipline qui s’adresse à tous. Il existe différents niveaux, du plus débutant au plus expérimenté. Il est un complément parfait aux activités aériennes

Yoga Aérien

Ce type de yoga aérien permet un travail sur plusieurs plans :

Biomécanique
Musculaire
Emotionnel
Au final, il permet, d’apprendre à lâcher prise dans une bulle cocon avec un côté ludique au goût de l’enfance.

Facilitant la flexion et l’étirement de tout le corps pendant l’exercice, les muscles et les articulations seront renforcés et la colonne vertébrale décomprimée lorsque le corps pend librement. Le yoga aérien en particulier sont promus comme bénéfiques pour la santé émotionnelle, psychologique et spirituelle.

Il allège les contraintes articulaires et peut être bénéfique pour soulager les douleurs.

Le fait d’être en instabilité permanente entraîne un travail des muscles profonds ainsi que ceux de la couche superficielle, ce qui permet un travail global de renforcement musculaire.

S’effectuant sur un hamac, le participant est en dehors de sa zone de confort cela permet, d’apprendre à lâcher prise dans un cocon avec un côté ludique au goût de l’enfance.

Le Yoga aérien est une discipline qui s’adresse à tous. Il existe différents niveaux, du plus débutant au plus expérimenté. Il est un complément parfait aux activités aériennes

Cours particuliers & entraînement libre

Profitez de nos plages horaires réserver aux cours particulier et au entraînement libre pour améliorer votre niveau en pole dance, yoga ou tissus aérien !

Cours particuliers

Vous serez seul(e) avec votre prof et travaillerez selon vos besoins et vos envies.

Entraînement libre

A vous de jouer ! Les créneaux d’entrainement libre vous permettront de vous entraîner en toute autonomie.
Minimum 6 mois de pratique