ENTRAINEMENT LIBRE
A vous de jouer ! Les créneaux d’entrainement libre vous permettront de vous entraîner en toute autonomie
Il est demandé aux élèves d’avoir au minimum 6 mois de pratique avant de pouvoir accéder aux entrainements libres. Que vous soyez adhérent ou non dans notre établissement. Vous devez impérativement avoir souscris une assurance responsabilité civil.
Le studio se décharge de toutes responsabilités sur ses séances.
Il est fortement conseillé pour votre progression de vous organiser en amont de votre training.
Pour cela voici comment planifier votre séance:
- Préparer vos figures ou combos à travailler et adapter l’exercice en fonction de vos capacités physiques, pour réaliser votre séance dans sa totalité et en securité.
- Décortiquer ceci en analysant les muscles engagés.
- Réaliser un échauffement de manière sérieuse à chaque début de séance en insistant sur les parties du corps qui seront le plus sollicité lors de votre entrainement.
- Réaliser des exercices de renforcement musculaire et de relaxation en respectant les
principes fondamentaux de sécurité. - Préparer 5 min d’étirement et de retour au calme en pleine conscience afin de vous aider a récupérer de votre séance.
Nous vous conseillons de mémoriser vos entrainements en les écrivant dans un carnet. A la fin de chaque séance indiquez les sensations ressenties pendant la séance et gardez une trace de ce que vos avez réalisé.
ses bienfaits
Les séances d’entrainement libre en autonomie vous aideront à progresser dans votre fluidité et vos capacités physique.
Comment se passe une séance
Vous êtes en autonomie.
Si il n’y a pas de cours en même temps:
Vous pouvez mettre votre musique, 9 poles sont à disposition, des cerceaux peuvent être installés de la taille et à la hauteur de votre choix ( installation par un responsable uniquement), 2 tissus de 5 m sont mis à disposition avec possibilité d’en installer plus si nécessaire.
Si il y a des cours en même temps:
Vous ne pouvez pas choisir votre musique, merci de respecter la tranquillité du cours, 2 poles (diamètre 45mm) , 1 cerceau (pas de choix de taille ni de hauteur) et 2 tissus sont à disposition.
Une responsable est toujours disponible pour votre sécurité, mais elle n’est pas là pour vous parer ou vos donner des conseils. Si vous avez besoin de conseils personnalisés, les cours particuliers sont là pour ça.